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Desorganização atrapalha funcionamento do cérebro e provoca estresse
Estresse, o mal do século:
Segundo o neurologista Leandro Teles, membro da Academia Brasileira de Neurologia, ser organizado facilita o trabalho do cérebro, pois permite que ele tenha previsibilidade para executar tarefas. Desorganização atrapalha funcionamento do cérebro e provoca estresse.
— Quando está tudo embaralhado e alguém procura algo, o cérebro gasta tempo e performance para achar o que se quer. Com isso, ele fica cansado e há queda de rendimento em atividades que exigem mais energia, como tomada de decisões, por exemplo — diz o médico. — Se o ambiente está arrumado, a pessoa já parte do meio do caminho. Isso traz tranquilidade, gera serotonina (neurotransmissor) e controla o bem-estar.
Seja organizado
Fique atento!
- Busque um motivo para praticar a organização. Comece decidindo o que deve ser descartado
- Curta o silêncio: evite ouvir músicas ou ver televisão enquanto organiza para aumentar a concentração
- Utilize ferramentas que facilitem a organização, como uma agenda para listar as atividades do dia
- Separe os itens que sobrarem por categorias e doe roupas e objetos que não tenham mais utilidade
- Identifique suas prioridades e aprenda a dizer “não” ao que não é urgente
- Faça tudo de uma vez: escolha começar o quanto antes e arrume todo o espaço em um único momento, deixando todos os objetos visíveis
- Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo. Em vez de tentar ser multitarefas, o que é prejudicial ao cérebro, procure se envolver com uma atividade de cada vez, com mais profundidade, para dar resultados de maior qualidade
- Simplifique a vida em vez de complicá-la: agende o pagamento das contas para o débito automático e planeje um caminho para resolver vários problemas em uma única rota, por exemplo
- Delegue tarefas para evitar sobrecarga e, consequentemente, a desorganização resultante da incapacidade de lidar com todas elas
De acordo com a psicoterapeuta Myriam Durante, toda bagunça é resultado de uma procrastinação que, em geral, se deve a alguma insatisfação.
— Se as pessoas não estão felizes, elas ficam empurrando tudo com a barriga — afirma a especialista em comportamento humano.
— Se as pessoas não estão felizes, elas ficam empurrando tudo com a barriga — afirma a especialista em comportamento humano.
Para as crianças, organização é fundamental para o aprendizado. Estudar em ambientes desarrumados dificulta a concentração em uma só tarefa, o que atrapalha a consolidação de informações no cérebro.
— Os pequenos pegam o exemplo dos pais. Não adianta dizer a eles para manter o quarto impecável se o resto da casa está bagunçado — diz Myriam Durante.
— Os pequenos pegam o exemplo dos pais. Não adianta dizer a eles para manter o quarto impecável se o resto da casa está bagunçado — diz Myriam Durante.
http://portaldoamazonas.com/desorganizacao-atrapalha-funcionamento-do-cerebro-e-provoca-estresse
Como aproveitar uma mudança para livrar sua casa (e sua vida) do que é inútil
Como aproveitar uma mudança para livrar sua casa (e sua vida) do que é inútil
A hora da mudança é a melhor para entendermos o que realmente é necessário ou não para a vida. Toda vez que organizamos a mudança de uma família, ficamos impressionados com o tanto de coisas desnecessárias que as pessoas guardam e não percebem. E, pior, se acostumam com o que não precisam.
É interessante como, em uma mudança, esses objetos saltam aos olhos, levando as pessoas a se perguntarem: por que guardei isso por tanto tempo? E então percebem quanto espaço e tempo perdido gastamos com o desnecessário, logo transformados em caixas e caixas de doação, sacos e sacos de lixo.
Uma mudança – seja de casa, de escritório – é um excelente momento para se abrir mão do que não é utilizado por você, mas pode ser muito importante para outra pessoa. Essa limpeza acontece invariavelmente e faz um bem…
Deveríamos sempre fazer essa avaliação do que realmente é usado, é necessário. É muito mais fácil manter a casa organizada quando temos apenas o que é útil. Lógico, o que agrada aos olhos, como quadros, objetos de decoração, também é útil, não nos entendam mal. Mas estamos falando do que não tem nenhuma função – nem estética. Você vai perder a conta, a não ser que tenha mudado agora.
Que tal um exercício? Pare um minuto e observe o que você realmente precisa, só no ambiente em que está nesse momento. Depois vá ampliando para outros cômodos, e, por último, vá além, pensando nos hábitos que são necessários e são bons para sua vida. Descarte ou doe o que não tem função. Você ficará bem mais leve.
Casa desorganizada pode indicar que morador tem depressão e ansiedade
Uma vez que o homem é criador e criatura do ambiente em que vive, residências refletem o estado emocional, físico e mental de quem as habita. Ainda que observar as características domésticas possa ser um passatempo divertido, episódios crônicos de pilhas de louça suja e roupas espalhadas podem reverberar sofrimento mental e físico. A desordem que atrapalha afazeres mais simples do dia, como pagar contas antes do vencimento ou encontrar as chaves de casa, é um alerta, segundo especialistas, para um ciclo vicioso relacionado a transtornos mentais como depressão e ansiedade, além de problemas respiratórios, doenças cardiovasculares e obesidade.
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Resultados de um estudo publicado recententemente na Environment and Behavior por pesquisadores da Universidade de New South Wales, na Austrália, mostram que ambientes desordenados provocam estresse e favorecem escapadas indulgentes da dieta. A equipe de Lenny Vartanian descobriu que, em uma cozinha bagunçada, mulheres comem duas vezes mais biscoitos do que participantes do mesmo sexo em um ambiente organizado.
Em outra etapa da pesquisa, metade das 98 participantes foi instruída a relatar épocas de descontrole na vida, enquanto as restantes falaram sobre fases de controle. Os dois grupos foram orientados a entrar no cômodo bagunçado. O resultado foi inesperado: mulheres que relembram momentos de controle comeram cerca de 100 calorias menos do que as que recordaram os episódios inversos. Segundo Vartanian, o estudo tem conclusões relevantes para profissionais de saúde e quem deseja perder peso. “Os resultados mostram que ambientes mais organizados levam as pessoas a comerem menos e que, mesmo que o indivíduo esteja em um local caótico, recordar momentos de autocontrole poderá ajudá-lo a resistir melhor à pressão”, conclui o autor.
Esse é apenas um dos prejuízos de um ambiente desordenado no organismo. Um exemplo da necessidade fisiológica de um lar em ordem vem do sistema digestivo, que, funcionando perfeitamente, processa e separa meticulosamente os nutrientes. “Como médico integrativo, percebo que pacientes que descrevem a vida como bagunçada, desorganizada ou ineficiente muitas vezes apresentam sintomas de inchaço, congestão, inflamação e má digestão. Se deixados sem tratamento, esses sintomas podem progredir para condições mais graves para a saúde”, diz Isaac Eliaz, pesquisador e médico na Clínica Amitabha, na Califórnia (EUA).
Cérebro confuso
Segundo Eliaz, ambientes desorganizados geram estresse por conterem uma grande quantidade de informações que confundem o cérebro. Além disso, atuam como um lembrete visual constante de que o trabalho está inacabado. O estresse perene, ainda que sutil, potencializa a hipertensão, aumenta a taxa de mau colesterol, favorece o tabagismo, o diabetes e o sedentarismo, fatores de risco para doenças cardíacas. “O estresse é uma mola mestra que interfere em todos esses fatores. Em episódios agudos, os picos hormonais de adrenalina, noradrenalina e corticoides, especialmente cortisol, se normalizam quando a situação passa. Mas, no estresse constante, esses níveis hormonais são mantidos e aumentam os riscos (à saúde)”, diz Lázaro Fernandes de Miranda, coordenador da Cardiologia do Hospital Santa Lúcia, em Brasília.
Além da obesidade, dos problemas digestivos e das doenças cardiovasculares, o estresse está envolvido nos distúrbios do sono, em doenças autoimunes e cânceres. “Evitar as fontes de tensão prolonga a expectativa de vida. Deixa-se de sofrer com o impacto da conjunção de todos os fatores de risco para doenças”, aconselha Miranda. Eliaz completa que a desordem e a sujeira incentivam a proliferação de fungos, bactérias e toxinas no ambiente doméstico. “Esses patógenos podem causar inflamação, doenças respiratórias e acúmulo de toxinas, proporcionando doenças crônicas no futuro”, alerta.
http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/ciencia-e-saude/2016/02/14/interna_ciencia_saude,517711/casa-desorganizada-pode-indicar-que-morador-tem-depressao-e-ansiedade.shtml